マッサージ・ツボ
眼精疲労になっている人にお勧めの目の運動とかマッサージ・・・後ツボをご紹介しまーす。 効果があるのでぜひやってみてくださいね!(^^)!
では最初に眼球の体操のお話です。 これは目の疲れを緩和させてくれる効果がありますのでやってみてくださいね、 最初に目をぎゅっと閉じてパッと目を開けてください、この時顔は動かさないで視線だけ左に向けてください。 このやり方で、右、上、下に視線を向けて下さい。これを４〜５秒位で繰り返し行って出来れば５分間程度続けて見てください。 眼球体操をしたら、眼球の周りに滞っていた血行が良くなるから緊張していた体筋がやわらかくなっていくんですって。
つぎに 眼精疲労改善のマッサージのお話です。 まずこめかみに親指を置いて約5秒押してください、次に薬指を使って下まぶたの目頭〜目尻の方向へ軽く なぞりながらマッサージしていきます。その後目頭に指を置いて５秒押してください。これだけです。 このマッサージは目の疲労回復や頭痛それに充血に効果的があります ※力を入れすぎてしまうと、シワとかたるみの原因になってしまうでの注意してください。
さて、最後ツボ療法のお話です。 眼精疲労に効果的ですのでぜひやってみてくださいね。少し名前を覚えてくださいね。
左右の目頭から鼻の方へ少し寄ったところにあるくぼみを晴明（せいめい） 眉の中心から下へほんの少し下りた所に魚腰（ぎょよう） こめかみから目尻に向かったところのくぼみは太陽（たいよう） 小鼻の横で瞳の中心のすぐ下には四白（しはく） と以上のものがあります。
では、、親指の腹を使って晴明それに魚腰をゆっくりでいいですから押してから小さく円を描くようにしてください。 次に太陽と四白ですが、中指の腹でゆっくり押しながら小さな円を描いてください。 この動作を各１０回してみてください。
気持ちよくスッキリしますから！
気功セルフケア
次に、眼精疲労の緩和にいい”気功セルフケア”のお話を・・・。
頭の後ろの所にある「アイポイント」って所を見つけたら、どんな所でも出来るからいいよ。 「アイポイント」なんですが、後頭部のふくらんでいる所の真下の２つのくぼみの事です。
では両手の親指で後頭部を押していってみてください、少し痛みを感じるってとこが「アイポイント」になります。 アイポイントの指圧それに眼球の動きを合わせると効果がありますのでぜひチャレンジしてください。
「気功セルフケア」のやり方です・・・・・。
初めに、視線を前へまっすぐ向いている状態のまま、５秒間アイポイントを指圧してください。 次に、視線ですが白目がくっきりと見えるくらいおもいっきり上げながら、５秒間アイポイントを指圧してください。 次に、視線をおもいっきり下げながら、５秒間アイポイントを指圧してください。 その次に、視線をおもいっきり右に向けておいて５秒間アイポイントを指圧してください。 次に、視線をおもいっきり左に向けておいて５秒間アイポイントを指圧してください。 次は、目を閉じた状態のまま、いままでやった動作を各５秒間ずつしてください。 以上です。
ポイントなんですが上下左右眼球をできるかぎり寄せ、アイポイントをグイグイって感じでリズムよく指圧してください。 もしも指圧していっていて視線を動かした時に痛みを感じる部分があればそこの部分を多めに指圧してみてください。
気功セルフケアをやって目を開けてみてくださいどうですか？ なんか視界がはっきりとしているかんじではないでしょうか？(*^。^*) 私もしていますがいいですよ、友達にも勧めています。。。 眼精疲労で悩んでいる前にやってみて〜
眼球エステ
「アーユルヴェーダ」って知ってます？
これインド伝統医学の1種みたいで、その中に「ネトラバスティ」って言われている眼球エステっていうのがあるんですって。 「ギー」って言われているオイルを使ってそれを眼の周りに注ぐんだって。 何に効果がありかって言ったらドライアイとか眼精疲労なんかを改善させてくれる効果があるそうで、 アンチエイジングにもいいそうなんですよ。
眼球エステってどんな風にするのかって興味ありますよね。そこで・・・少しどんな風にするかをご紹介したいと思います。 始める前には必ずカウンセリングをしてからメークを落とした状態で仰向けにベッドに横になります。 その後フェイスマッサージを軽くしてから目の周りのツボを刺激していくんです。 またマッサージって顔だけじゃないんだよ、体の緊張もほぐせるそうだから。
それで、目の周りに土手見たいな感じを作って、ギー（オイル）をそこに流すそうです。 その後、強力粉を使ってパンの生地見たいな状態にしていきます、 ギー（オイル）を流した時横からとかもれないようにしっかりと肌に密着させるんです。 それに髪の毛にギー（オイル）が付かないよう頭をタオルで覆ってくれるそうです。 ギー（オイル）の温度ですが38〜40℃だそうです。 流した後ゆっくり目を開けるんですが目に染みないし痛みも全然ないそうです。（それなら安心でしょ） 目が暫くして慣れてきたら、眼球を上下左右動かしたりとかまばたきをするとかして目の隅々にまでオイルがいくようにします。 この作業を２回するそうですそれが終わったら最後はヘッドマッサージをして終わりだそうです。
この効用って、眼精疲労の症状の改善と目の下のクマとかくすみも消えるしアンチエイジング効果もあるから いいと思いませんか？ 私も自分の家の近所にあったらいきたいなぁ・・・(^_^.)
